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蹲下趴下站起来跳一下的健身动作叫什么这个动作叫作立卧撑。 具体做法是:下蹲双手体前撑地,双腿向后蹬地成俯卧撑手姿势,然后双腿收回成下蹲双手体前撑地动作,最后做向上跳起、落地。这样完成一个立卧撑动作。 立卧撑可以发展上、下肢力量,增加身体的协调性。

先做俯卧撑的姿势再快速站起来的动作叫什么叫:立卧撑,简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上动作,趴下,俯卧撑一次,再站起来。别看就这么一个小小的变化,比起单纯的俯卧撑,立卧撑练得地方多得多,也累得多。

立卧撑的动作怎么做的?单纯的俯卧撑,只能锻炼手臂、肩、背的力量,而立卧撑在收腿的时候,还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此,立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。 立卧撑的动作要领是:首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站起来。 腿的姿势还可以有所变化,如交叉

趴着只抬上身属于什么运动?趴着只抬上身属于小燕飞(肢体运动) “小燕飞”就是人们模拟燕子飞行姿势进行肢体运动,以达到锻炼腰背肌,缓解腰部、颈肩部等部位的劳损等保健作用的目的。它与瑜伽比较相似。 小燕飞适用于:腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂

平卧(趴)在地上,双手放在背后,上身向上挺这动作...也可以叫背肌 这是锻炼 腰肌 和 后背的

立定三级跳动作图解 立定三级跳动作要领:一跳,二跨,三落地。1 起跳:蹬摆要充分2 第一跳:落地后脚部滚动(脚跟到脚掌)然后身体积极下压,为跨步跳做准备3 跨步跳:上肢协调用力,摆动腿向前跨出,积极落地4 第三跳:摆动腿积极上抬前伸 扩展资料: 弹跳力

用两个胳膊肘撑在地上,类似于俯卧撑的动作叫什么...用两个胳膊肘撑在地上,类似于俯卧撑的动作叫平板支撑。 平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,

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军队里有个动作,是站立的时候,身体保持正直,然...这个动作叫什么啊?前倒! 其动作要领为:1、身体保持立正姿势; 2、身体重心前移; 3、在前倒时身体仍保持不动; 4、当身体与地面成30度角时,迅速抬起双臂,成俯卧撑姿势,自然与地面接触,把身体撑住; 5、动作结束,双臂将身体撑起,左腿上前一大步,右腿跟步